Воспитатели и родители, которые сами обучают ребенка грамоте, прекрасно знают: маленькие непоседы очень быстро устают и теряют интерес к происходящему. Чтобы сделать ваши занятия эффективнее, специалисты по дошкольному образованию рекомендуют устраивать регулярные физминутки для детей с движениями. Что это за особая форма отдыха? Почему ее обязательно нужно включать в образовательную программу? Какие сценарии лучше выбрать? Подробно расскажем прямо сейчас.

Физминутка для детей

Физминутки для детей дошкольного возраста: веселый, интересный, полезный отдых!

Физминутка — короткий комплекс физических упражнений, который обычно проводится под музыку, сопровождается стишками или песенками. Пользу активных «таймаутов» сложно переоценить.

  • Разминка предупреждает нервное утомление и позитивно влияет на умственную деятельность;
  • активизирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение;
  • снимает мышечную усталость, вызванную длительным сидением за столом:
  • возвращает работоспособность за счет переключения с интеллектуальной деятельности на физическую;
  • заряжает бодростью, улучшает общее самочувствие.

Веселые физминутки для детей под музыку рекомендуется проводить с самого раннего возраста. Малыши с удовольствием повторяют движения, не требующие сложной координации и сопровождающиеся ритмичными, веселыми, легкими для запоминания стихами (в идеале связанными с темой урока).

Советы по организации активных «минуток»

  1. Симптомы усталости у малышей 3-4 лет проявляются уже через 7-9 минут умственной работы, у пяти-шестилеток — через 10-12. Можно дождаться, пока ребенок начнет отвлекаться и капризничать, но лучше поставить таймер.
  2. Правильно построенный комплекс состоит из 6-8 упражнений на разные мышечные группы. Особое внимание уделите укреплению задней и боковой поверхности туловища: наклоны вперед-назад, вправо-влево помогают избежать проблем с осанкой и сколиоза в будущем.
  3. Музыкальные физминутки для детей с движениями ног — отличная профилактика застойных явлений в нижних конечностях. Включают приседания, махи, ходьбу на месте, прыжки и пр.
  4. Во время занятий рисованием, печатанием или прописями у малышей быстро устает рабочая рука. Чтобы снять напряжение с мышц, выполняйте вместе с ним ритмичные сжимания-разжимания пальцев, встряхивайте и вращайте кистями, делайте самомассаж.
  5. Обязательно разомните шею и плечевой пояс: медленно описывайте головой круги, наклоняйте вперед-назад, влево-вправо, поднимайте и опускайте плечи, энергично трясите ими.
  6. Крайне полезно проводить физминутки для детей на английском языке. Они не только помогают снять умственную и физическую усталость, но и обогащают словарный запас, тренируют правильное произношение, а главное — поддерживают интерес к изучению иностранного.
  7. Физкультурная пауза обычно проводится в середине занятия и длится 2-3 минуты.
  8. При выполнении упражнений следите, чтобы фазы напряжения сменялись расслаблением.
  9. Прекрасный вариант разгрузки — интерактивная физминутка для детей с картинками и задорной музыкой. Можно найти готовую презентацию в интернете или сделать ее самостоятельно.

Физминутка для детей

Физкультпаузы бывают нескольких типов: двигательно-речевые (динамические), пальчиковые, релаксационные, танцевальные, для глаз и пр. Выбирайте ту, которая больше подходит для конкретного занятия или составляйте комплекс из разноплановых упражнений.

Физминутки для детей младшей, средней и старшей группы

Физминутка для детей

Динамические игры

????«Листочки»

Плавно покачивайте руками над головой
Легкий бег на месте
Присядьте на корточки
Снова покачивайте руками
Покружитесь
Сядьте за свое рабочее место

????«Ёлочка»

Прыгаем на месте
Громко хлопаем в ладоши
Повороты туловища вправо-влево
Наклоны туловища вперед-назад
Громко хлопаем
Машем «крыльями»
Опускаемся на корточки, складываем ладошки под щечку, изображаем «сон»
Тихие хлопки

☃️«Зимняя»

Физминутка для детей под песню «Кабы не было зимы» из м/ф «Зима в Простоквашино».

????«Jump, jump, jump!»

Если малыш активно изучает английский язык, устраивайте ему English exercise во время каждого занятия.

Больше физминуток на английском языке для детей вы найдете в этом видео.

Пальчиковые игры

????«Долго, долго мы лепили…»

Сцепите руки в «замок» и повращайте ими
Энергично потрясите кистями
По очереди погладьте каждый пальчик
Разведите руки как можно шире
Похлопайте в ладоши

????«Друзья»

Активно разотрите ладони
Пошевелите всеми пальцами
Пальцы под счет ударяются друг о друга
Повторите то же самое, но в обратном направлении

Детские физминутки для глаз

Физминутка для детей

????«Гимнастика»

Выполняйте соответствующие движения сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми

????«Ночь»

Плотно сожмите веки
Широко откройте глаза
Зажмурьтесь
Повторите упражнение несколько раз

✈️«Самолет»

Разведите руки в стороны, словно летите, глазки в пол
Голова опущена, продолжаем смотреть вниз
Не поворачивая головы, посмотрите как можно дальше вправо
Теперь влево
Рукой начертите в воздухе большой круг, глаза следуют за кистью
Круг в другую сторон
Поочередно опишите горизонтальные «восьмерки», взгляд не отрывается от руки

Зрительную гимнастику для деток 5-6 лет можно проводить прямо за рабочим столом. Чтобы дать отдых внутриглазным мышцам, сделайте 10-12 легких морганий, крепко зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза, подвигайте ими в разные стороны, «нарисуйте» несколько кругов/полукругов и т. д. Ребятишкам младшего и среднего дошкольного возраста интереснее участвовать в физминутках с движениями и словами (стихами).

Релаксационные упражнения

Основаны на технике «напряжение-расслабление». В стрессовом состоянии мышцы зажаты, и наоборот: нервно-мышечная релаксация снижает интенсивность негативных эмоций, переживаний. Такие физминутки больше подходят для детей старшей группы.

Физминутка для детей

????«Спящий щенок

Попросите ребенка перевоплотиться в игривого щенка: он бегает, катается на спине, весело виляет хвостом (напряжение). Но вот кутенок утомился, начал зевать, закрыл глазки и заснул. У него равномерно поднимается-опускается брюшко, спокойное, ритмичное дыхание (расслабление).

????«Улыбнись – рассердись»????

Карапуз удобно сидит на стуле или ковре, улыбается, его тело расслаблено. По команде «А ну-ка рассердись» малыш хмурит брови, сжимает кулачки и упирает их в бока, все мышцы напрягаются. Потом снова фаза расслабления.

????????«Наряды»

«Мы новенькие платьица/штанишки/костюмчики на вешалках в магазине одежды. Висим красиво, аккуратно (Плечи назад, спинка ровная, живот подтянут, стопы вместе, руки в стороны параллельно полу, чувствуем напряжение всех мускулов). Вот нас увидели и купили. Медленно сняли один рукавчик (Расслабьте и опустите правую руку), затем второй (Левую). Аккуратно сложили (Наклон вперед: голова на уровне колен, пальцы касаются пола). Принесли домой, повесили в гардеробной (Снова напрягаем мышцы). Потом сняли с плечиков (расслабление) и надели. Теперь мы в красивом наряде!»

Смотрите также: видео физминуток для детей, чтобы снять эмоциональное напряжение.